练习八段锦好处的体会,练八段锦的感受

练完健身气功八段锦之后感到气促

排气增加：练习八段锦后，若出现排气增多现象，这可能是正常的排病反应。由于八段锦的呼吸方法涉及特殊的内养功呼吸法，有助于改善肺的换气功能，促进氧气与二氧化碳的交换，进而排出体内浊气。这种现象可能是呼吸排气的一部分，也可能是消化系统排气的一部分。通常坚持练习，排气现象会逐渐减少。

许多人即便只是练了一遍八段锦，也会出现全身无力的情况，这也可能是练八段锦的排病反应。

你身体素不行，要按要求做，慢慢的来，不要着急一点一点的做。细水长流，方能有成。

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

年轻人为啥喜欢八段锦?

1、八段锦、太极等传统养生方式能够吸引年轻人，可能是因为以下几个方面：1：传统文化的魅力：八段锦、太极等传统养生方式代表了中国传统文化的一部分，具有深厚的历史和文化内涵，年轻人在学习和实践中能够感受到文化的魅力和底蕴，从而增强文化自信和认同感。

2、我认为，年轻人在健身方式上的变化，更是体现了他们对中华传统文化的喜爱和自信。成本低廉且没有社交负担，这是在大都市中八段锦、太极拳等传统养生方式非常吸引年轻人的原因。相比盛行已久的太极拳、五禽戏等，八段锦属于入门功法，完整跟练后不会汗流浃背。

3、已收到消息. 八段锦和太极是中国传统的养生方式，它们有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。近年来，越来越多的年轻人开始练习八段锦和太极，这可能有以下几个原因： - **健康**：八段锦和太极都是一种以柔为主、动静结合、呼吸协调的运动形式，它们可以调节气血、平衡阴阳、强身健体、预防疾病。

4、现在的年轻人生活节奏快。工作压力大。人们开始意识到保持身体健康是一件非常重要的事情。八段锦和太极等传统养生方式正是因为如下原因，吸引了越来越多的年轻人。具有传统文化底蕴和价值观念。中国古老的文化底温和价值观念融入了八段锦和太极等传统养生方式。让人们感受到传统文化和历史的厚重和沉淀。

5、八段锦和太极等养生方式已经成为越来越多年轻人焕发活力和健康的新方法，年轻人喜欢传统养生方式有以下几点：现代人生活中工作压力大，生活环境恶劣，容易导致身体的各种疾病。而八段锦太极等养生方式可以帮助人们减轻压力和疲劳，增强身体的舒适感和免疫力。

6、对健康的重视：随着现代社会生活节奏加快和生活压力增大，人们对健康的关注度越来越高，尤其是年轻人对健康的重视程度更高，他们愿意通过传统养生方式来保持身心健康。重视身心平衡：随着生活压力的增大和竞争的加剧，年轻人越来越注重身心平衡。

练八段锦怎样呼吸?

1、练八段锦时的正确呼吸方法练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。顺腹式呼吸顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹；吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。

2、第一式呼吸方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。

3、健身气功八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。

4、练八段锦时的正确呼吸方法如下：顺腹式呼吸：顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹，吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹，能达到健身的作用，可以加强五脏六腑、畅通经络、调理气血，还可以促进人体新陈代谢等功能，维持神经正常的兴奋性。

5、八段锦的正确呼吸方法及动作要领是并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼），要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

6、练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式，这是因为八段锦是由过多的提升、展体、下降动作组成，如果这些提升、下降、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话，就无法将身体拉长、提升、下降、伸展，而使身体下沉或者上浮等。另外在八段锦练习中，个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气。

八段锦要领及分析

八段锦动作详细解说及要领如下：第一式：两手托天理三焦。动作解说：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。然后，两掌挺膝伸直，同时两掌上托与胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头拿亩目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时下合内收，动作稍停，目视前方。

八段锦口诀及动作要领如下：八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

八段锦功法特点以及习练要领如下：（一）动作方面 健身气功八段锦是以技体运动为主要特点的导引术它通过肢体运动强骨，调理脏，疏通经络，和气血，从而达到强身健体的目的，其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。