大学生如何面对负面情绪,大学生应如何排解负面情绪

大学生如何调节自己的情绪

1、根据心理学，自我是指观察自己的存在，了解自己的一切，包括自己的生理和心理特征，以及自己与他人的关系。自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观、人生观，对自我有充分、全面、正确的认识，这有利于自己情绪的有效控制和调节。

2、大学生调试自己情绪的方法：调整认识角度、学会难得糊涂、合理进行宣泄、通过活动转换、巧用幽默缓解等。调整认识角度 情绪困扰并不一定是由诱发性事件直接引起的，常常是由经历者对事件的非理性的解释和评价引起的。

3、这个时候，停下来，给自己独处的时候，站在对方的角度以对方为出发点分析对方说出这些观点的背后原因。 如果深思熟虑之后，还是没法认同，坦然告诉对方你的想法和结果。有时候在当下，你只是不爽别人否定你的意见而已。 管住自己的嘴巴 一定要管住自己的嘴巴，不说一些难，听伤人的话。

4、参加社会实践活动 健康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富生活知识和情感，同时可以增长和发展智能锻炼意志品质，提高他们的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加，只有在社会文化交往和社会实践活动中，大学生才能充分发挥自身的积极主动性。

5、心理咨询法 当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。

6、阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。